HÁBITOS PARA UNA NOCHE PERFECTA
¿No te ha pasado que intentas conciliar el sueño y no puedes? Pasan y pasan las horas mientras nuestro sueño reparador no llega, una situación desesperante. Dormir bien nos aporta beneficios físicos pero también empodera y refuerza nuestra autoestima, nos hace ver el mundo de una manera positiva. Algunas veces de forma habitual o inhabitualmente el insomnio es nuestro peor enemigo, sin embargo hay algunos trucos que te ayudaran el sueño perfecto que tanto buscas.
ARREGLA TU CAMA POR LAS MAÑANAS
Dejar tu cama limpia y lista para meterte en ella ayuda, más de lo que crees a la calidad del sueño. Se duerme mejor cuando las sabanas están frescas, tienen un aroma único y tu dormitorio es cómodo, procura mantenerlo siempre pulcro.
ALEJA TU TÉLEFONO
Es recomendable dejar tu teléfono 30 minutos antes de irte a la cama, déjalo en otra habitación o establece el modo avión para que no te de tentación mirarlo. Sin embargo el requerimiento del teléfono es para poner la alarma del día siguiente, te recomendamos volver al despertador tradicional.
MÚSICA
Tener una playlist con canciones relajantes o temas para meditar te ayudaran a conciliar el sueño. Se recomienda meditar para descansar bien y tener un sueño profundo.
UN LIBRO ANTES DE DORMIR
Dedicar 30 minutos a la lectura te relajara, dedícale tiempo a ese libro que tanto quieres leer. Estos momentos son para ti así que disfrútalos al máximo.
DUCHA NOCTURNA
Una ducha de noches es un ritual es considerado un ritual de lavado emocionalmente ya que ayuda a olvidar y a desacerté de lo ocurrido en el día. Agua templada, música relajante y velas aromáticas son el conjunto perfecto para la reparación del cuerpo de la mente, se preparan para ir a la cama.
Sobre María Fernanda.
María es una persona que se inspira en la naturaleza, arte, cultura, la gente y la música, la vida es una compilación de todo esto. Asistió a la Universidad Bancaria y Comercial donde se graduó de laLicenciatura de Administración de Negocios de comunicación y entretenimiento, a lo largo de su carrera colaboro con agencias de RP dirigidas al ámbito de la moda. Eso despertó su gusto por la moda y después de universidad decidió estudiar un diplomado en Marketing y Comunicación de Moda y lujo en la Universidad Complutense de Madrid en colaboración con ELLE.
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